かぼちゃのマヨネーズあえ

チンするだけ


① ルクエにカボチャを並べてチン 600Wで6分

① かぼちゃは種とワタを取り出し、うすく切ります。

 

② ルクエに大さじ1~2の水を入れてチン(レンジは600Wで6分が目安ですが、様子を見て調節してください)

ルクエがなければ 水をくぐらせたカボチャをお皿に並べて、ラップをして同様にチンします。

かぼちゃのマヨネーズあえ

③ マヨネーズと すりごまをかけて いただきます(すりごまで うま味が出ます)



カボチャはビタミンAやカロチンが豊富で、カゼ予防にもなるそうです。寒い季節に。

おうちごはんトップへ
おうちごはんトップへ