呼吸法 ~ 深呼吸のコツ ~

お好きな画像のおともに


はじめに 息を吐ききって おなかをペチャンコに しておきます


鼻から

ゆっくり

息を 吸います

 

おなかを

ふくらませます

ほんの少し

息を

止めます

口から

ゆっくりと

細く 長く

息を 吐きます

 

おなかを

へこませます



「呼吸法」について

息を吸うと ピリッと 緊張し、

息を吐くと リラックスします。

 

リラックスしたいときは

吸う息の 倍以上の 長さで

ゆっくりと 細く 長く 息を 吐くのが ポイントです。

息を 吐くときに

「日ごろの 疲れや緊張、不安やイライラが

気持ち良く 遠くに 飛んでいく」

イメージをすると

より効果的です。



掲載日:2014年 7月26日